whey protein ซื้อที่ไหน

whey protein ซื้อที่ไหน เพิ่มกล้ามและซิกแพคแน่นๆเพราะว่าเทรนด์การบริหารร่างกายรวมทั้งควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารที่กำลังเดินทางมาแรงในปัจจุบัน ไม่เฉพาะแต่เหล่าดารา 

whey protein ซื้อที่ไหน 10 อันดับ เวย์โปรตีน (Whey Protein) แบรนด์ไหนดี ฉบับปัจจุบันปี 2021 เพิ่มกล้ามและซิกแพคแน่นๆเพราะว่าเทรนด์การบริหารร่างกายรวมทั้งควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารที่กำลังเดินทางมาแรงในปัจจุบัน ไม่เฉพาะแต่เหล่าดารา นักแสดง หรือไอดอล ที่มักจะเข้าฟิตเนสเป็นประจำแล้ว เทรนด์ฟิตหุ่นยังแพร่หลายมาสู่คนทั่วๆไปอีกด้วย แน่นอนว่า เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา  คนที่อยากสร้างกล้ามอย่างกล้ามอก สิกข์แพค ถึงแม้ว่าจะกล้ามแขน จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมาก ตามลำพังการกินอาหารชนิดอกไก่หรือเนื้อสัตว์อื่นๆเราอาจไม่สามารถทานให้ครบในจำนวนที่เพียงพอได้ทุกๆวัน

ซึ่งสายฟิตหุ่นคงจะต้องอาศัยตัวช่วยอย่าง “เวย์โปรตีน” (Whey Protein) อาหารเสริมที่ถือเป็นราชาที่โปรตีน

whey protein ซื้อที่ไหน

ซึ่งเวย์โปรตีนนับว่าเป็นตัวช่วยสำคัญในการพัฒนาสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์โปรตีนมีชื่อเสียงนั้นมีหลายยี่ห้อให้เลือก เป็นต้นว่า Optimum, Dymatize, Proflex อีกทั้งมีความมากมายหลากหลายด้านจำนวนการผสมโปรตีน แนวทางการผลิต และรสที่ไม่ซ้ำจากจำเจให้เลือกอีกด้วย ในครั้งนี้ทางทีมงานได้ค้นคว้าหาข้อมูลที่มีคุณประโยชน์และก็จะชี้แจงวิธีการเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับจุดประสงค์ของคนอ่าน และแนะนำ 10 เวย์โปรตีนในรูปแบบการจัดชั้นตามแฟชั่นก่อน
เวย์โปรตีน (Whey Protein) จัดเป็นโปรตีนหลัก รวมทั้งเป็นเยี่ยมในส่วนประกอบของน้ำนมวัว

ซึ่งตามหลักแล้ว ในนมวัวจะประกอบไปด้วยโปรตีนอยู่ 2 ชนิดคือ เคซีนโปรตีนและเวย์โปรตีน หลังจากนั้นจะนำไปสกัดโดยการเอาไขมันแล้วก็คาร์ไฮเดรตออกไป ให้ดำรงไว้แค่โปรตีนเพียวๆเสร็จแล้วจะมีการทำให้แห้งจนถึงเปลี่ยนเป็นผง เพื่อให้สามารถละลายในน้ำได้และดื่มง่ายนั่นเองค่ะ
เวย์โปรตีนถูกจัดให้อยู่ในกรุ๊ปของกรดอะมิโนที่จำเป็นต้องwhey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ ต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่อาจจะผลิตขึ้นมาได้ ซึ่งพูดกันว่า เวย์โปรตีนเป็นประโยชน์ในเรื่องเกี่ยวกับการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ก็เลยทำให้คนที่มีลักษณะล้า หรือจำต้องตระเตรียมสำหรับในการบริหารร่างกายประเภทกล้ามเนื้อจำเป็นต้องดื่มเสริมเข้าไป เพื่อปกป้องภาวการณ์การขาดโปรตีน ช่วยทำให้กล้ามยืดหยุ่นรวมทั้งมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นนอกจากนั้น ยังช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงการเกิด

โรคต่างๆอย่างเช่น เบาหวาน โรคอ้วน รวมทั้งโรคหัวใจ ทั้งยังเมื่อดื่มเข้าไปแล้วร่างกายสามารถย่อย

และก็ดูดซับได้ง่าย รวมถึงสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที โดยไม่ต้องเสียเวล่ำเวลาย่อยหลายขั้นตอน จุดนี้ก็เลยเปลี่ยนเป็นคุณสมบัติเด่นของเวย์โปรตีนที่เหล่าคู่รักสุขภาพต่างพอใจจ้ะวิธีการเลือกเวย์โปรตีนลำดับต่อไป เราขอเสนอแนะแนวทางการเลือกเวย์โปรตีนที่ส่งตรงมาจากผู้ฝึกสอนและก็นักเพาะกายมีชื่อในแดนปลาดิบจ้ะ

มาดูกันว่าพวกเราควรจะนึกถึงจุดใดบ้างเลือกจากชนิดของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนนั้นจำแนกแยกแยะตามจุดประสงค์ของการกินได้ 2 ประเภท ได้แก่ เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้าม และก็เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก
เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้าม
เวย์โปรตีนเป็นส่วนที่สกัดมาจากนมวัว โดยขั้นตอนการผลิตเวย์โปรตีนนั้นได้สกัดไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตออกไปจนเหลือเพียงโปรตีน ที่สามารถเรียกได้ว่า เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่เราสามารถรับประทานได้ ซึ่งข้อดีของเวย์โปรตีนคือ ร่างกายสามารถดูดซึมง่าย และเวย์โปรตีนสามารถแบ่งได้ 3 จำพวก อาทิเช่น
Whey Protein Concentrate ที่มีจำนวนโปรตีนตั้งแต่ 25-89% ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ รวมทั้งยังมีส่วนผสมของไขมันและก็แร่ธาตุหลงเหลืออยู่มาก
Whey Protein Isolate เป็นเวย์โปรตีนที่ค่อนข้างบริสุทธิ์ มีปริมาณโปรตีนมากถึง 90-95%

ซึ่งแทบจะไม่เหลือส่วนประกอบของน้ำตาลแลคโตสรวมทั้งไขมัน
Hydrolyzed Whey Protein เวย์โปรตีนที่มีโปรตีนสูงสุดในบรรดาเวย์โปรตีนสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 95% เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสในนม เพราะเหตุว่าเวย์โปรตีนจะถูกผ่านกระบวนสกัดที่ไม่เหลือส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตสแล้ว
เวย์สำหรับเพิ่มน้ำหนัก หรือที่เรียกว่า Mass Gainer นับว่าเป็นเวย์โปรตีนประเภทหนึ่ง ซึ่งต่างจากเวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อตรงที่เวย์สำหรับเพิ่มน้ำหนักจะมีเปอร์เซ็นของไขมันและก็คาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นมากยิ่งกว่า ซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่อยากเพิ่มไขมันให้กับร่างกายได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่สูงกว่าเวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ และก็ whey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้

ช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระยะเวลาที่จำกัด ซึ่งอัตราส่วนระหว่างคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งโปรตีนใน Mass Gainer นั้นจะอยู่ที่ราว2:1 รวมทั้งแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับก็จะมาจากส่วนผสมนี้ รวมไปถึงส่วนผสมของน้ำตาลมอลโทสรวมทั้งน้ำตาลเดกซ์โทรสเลือกจากอัตราโปรตีน / อัตราการดูดซึมที่ได้จากแนวทางการผลิตเราสามารถแบ่งชนิดของเวย์โปรตีนได้ 3 จำพวกใหญ่ๆจากกระบวนการผลิต ซึ่งแต่ละชนิดให้จำนวนโปรตีน สารอาหารอื่นๆรวมทั้งมีอัตราการดูดซึมที่ไม่เหมือนกัน นอกจากนั้นการเลือกโปรตีนให้เหมาะสมกับตนเองนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับราคาเพียงอย่างเดียว แม้กระนั้นยังขึ้นกับจุดประสงค์ของผู้ใช้อีกด้วย อย่างเช่น ใช้เวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อเวทเทรนนิ่ง

Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนอยู่ 70-80% ราคาย่อมเยา

WPC เป็นผงสกัดที่มีโปรตีนอยู่ประมาณ 70-80% ที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งเมื่อเทียบกับเวย์โปรตีนจำพวกอื่นแล้วนับว่ามีจำนวนโปรตีนค่อนข้างต่ำ เพราะว่าเป็นวัตถุเริ่มสำหรับผลิตเวย์จำพวกอื่นก็เลยไม่ผ่านกระบวนการมากทำให้ราคาแพงถูก

เวย์โปรตีนประเภทนี้ทานง่ายเหมาะสำหรับคนทั่วๆไปหรือผู้ที่เริ่มทานเวย์โปรตีนข้อควรคำนึง : สำหรับบุคคลที่ดื่มนมแล้วกำเนิดอาการท้องเดินควรจะเลี่ยงเวย์โปรตีนชนิดนี้ เพราะเหตุว่าเวย์โปรตีนจำพวกนี้มีส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตส ซึ่งส่งผลทำให้ผู้ที่แพ้แลคโตสเกิดลักษณะของการปวดท้องหรือท้องร่วงได้ค่ะ
Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนสูงถึง 90-95% เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสในนม
WPI คือผงสกัดที่มีโปรตีนสูงถึง 90% เนื่องจากมีการสกัดพวกคาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันออกไปมากกว่า

WPC ทำให้มีราคาแพงกว่า ถือเป็นเวย์โปรตีนที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะกับผู้ที่มักจะท้องร่วงเมื่อดื่มนมเพราะแพ้แลคโตสในนม
เวย์โปรตีนจำพวกนี้สามารถแบ่งได้เป็น 2 ชนิดย่อยตามขั้นตอนการผลิตยกตัวอย่างเช่น Ion-exchange (IE) หรือ Cross-flow microfiltration (CFM) ซึ่งแบบแรกจะมีโปรตีนโดยประมาณ 90% แล้วก็มีอัตราการดูดซึมที่สูงกว่าแต่ว่าไม่ค่อยมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ในเวลาที่แบบที่สองมีโปรตีนเพียงแต่ประมาณ 85% แต่ว่ามีปริมาณเกลือโซเดียมน้อยกว่า
Whey Protein Hydrolysate (WPH) มีโปรตีนสูงยิ่งกว่า 95% ดูดซึมไวเหมาะกับการเทรนนิ่งกระบวนการผลิต WPH นั้นบางทีก็อาจจะมาจาก Isolate หรือ Concentrate กรรมวิธีการผลิตคือการสรุปยโปรตีนให้สั้นลงเพื่อร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ง่ายและเร็วขึ้น เหมาะกับคนที่ไม่ย้ำสารอาหารอื่นๆดังเช่นแลคโตสหรือคาร์โบไฮเดรต และบุคคลที่กำลังควบคุมน้ำหนักเหตุเพราะผ่านกระบวนการเยอะทำให้โปรตีนที่มีใน WPH นั้นถูกเปลี่ยนสภาพไปจนถึงไม่สามารถที่จะทำให้มีการเกิดอาการแพ้โปรตีนในนมได้อีก ด้วยเหตุนี้บุคคลที่แพ้โปรตีน รวมถึงแพ้แลคโตสในนมจึงสามารถทาน

WPH ได้ แม้กระนั้นข้อบกพร่องคือแพงแพงกว่าโปรตีนประเภทอื่นมากมายเลือกจากรสชาติ กลิ่น เนื่องจากการดื่มอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องจำเป็นการเลือกรสที่ถูกใจเป็นอีกหนึ่งจุดหลัก หากชอบรสเข้มข้น ช็อคโกแลตก็เป็นตัวเลือกที่ดี แต่แม้อยากได้ความสดชื่นภายหลังเทรนนิ่งควรเลือกรสสตรอคอยเบอปรี่หรือผลไม้ นอกเหนือจากนั้นความหวานก็เป็นอีกจุดที่ไม่สมควรละเลย หากว่าหวานมากหรือน้อยเกินไป whey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีผลต่อการดื่มในวันแล้ววันเล่าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ยังไม่เคยดื่มเวย์โ

ปรตีนมาก่อน ควรที่จะเลือกรสที่ดื่มง่าย เนื่องจากว่าโปรตีนบางแบรนด์มีกลิ่นเฉพาะตัว ถ้าเกิดเป็นไปได้ควรหาตัวทดลองมาดื่มก่อนหรือซื้อมาลองในปริมาณน้อย อย่างไรก็ตามแม้ไม่ได้ทดลองดื่มที่จริงแล้วก็บางครั้งก็อาจจะยังงงงันว่าควรที่จะเลือกแบบไหนดี การอ่านรีวิวผู้ใช้งานจริงจึงนับว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับการช่วยเลือกได้เช่นเดียวกันเลือกเวย์โปรตีนที่ละลายน้ำง่ายและก็จากรีวิวผู้ใช้งาน

ถ้าจะเริ่มดื่มเวย์โปรตีนบ่อยๆทุกวี่วันแล้ว ควรจะเลือกจำพวกที่ละลายน้ำได้ง่าย

เพราะว่าถ้าหากว่าเป็นชนิดที่ละลายน้ำยากแล้วก็มี Texture ที่ข้นเกินไปจะก่อให้ผู้ดื่มรู้สึกยุ่งยากที่จะจะต้องรอโปรตีนละลายและก็มีความคิดว่ากลืนยากไม่ถูกปากจนนำมาซึ่งอาการไม่ได้อยากดื่มขึ้นมาได้ ฉะนั้นก่อนจะซื้อเวย์โปรตีน ควรจะหายี่ห้อที่ละลายน้ำง่ายโดยบางทีก็อาจจะดูจากรีวิวของผู้ใช้งานจริงพร้อมกันไปด้วยเลือกเวย์โปรตีนที่มี BCAA (กรดอะมิโน) กลูตามีน และคาร์โบไฮเดรต ตามการใช้งานคาร์โบไฮเดรตก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จำเป็นสำหรับในการซึมซับโปรตีนให้มีประสิทธิภาพ สำหรับบุคคลที่ไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตพักหลังเทรนนิ่งหรือในระหว่างมื้อของกินควรเลือกสินค้าที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับที่พอเหมาะพอควร นอกเหนือจากนั้นสิ่งที่ช่วยทำให้เวทเทรนนิ่งของ

คุณมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นคือ BCAA และก็กลูตามีน เพราะเหตุว่าสารกลุ่มนี้สามารถมีผลต่อการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนภายในร่างกาย แล้วยังช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้ออีกด้วยนอกเหนือจากการเลือกเวย์โปรตีนเพื่อเวทเทรนนิ่งแล้ว คุณสามารถเลือกเวย์โปรตีนที่มีวิตามินรวมอื่นๆเพื่อการลดความอ้วนหรือเพื่อสุขภาพ โดยการสำรวจอัตราส่วนผสมที่ฉลากของสินค้าจ้ะบทความเวย์โปรตีน (Whey Protein) ที่เกี่ยวโยงสำหรับคนที่ออกกำลังกาย เวย์โปรตีนจะช่วยสร้างเสริมกล้ามให้เพื่อนๆมองฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นได้ แต่ในบางทีผู้คนจำนวนมากบางครั้งอาจจะไม่มีเวลามาชงเวย์ทานเองแต่ละวันใช่ไหมล่ะค่ะ

ด้วยเหตุดังกล่าวโปรตีนบาร์จึงเป็นตัวช่วยที่ดีเลยล่ะจ้ะ เพราะเหมาะกับผู้ที่ไม่ว่างหรืออยากพกไปเมืองนอกสถานที่ นอกจากนั้นรสก็ทานง่ายเสมือนขนม คนที่เกลียดชังเวย์โปรตีนแบบชง ถ้าหากได้ทดลองโปรตีนบาร์จำเป็นต้องติดใจแน่ๆจ้ะ เวลาและปริมาณที่เหมาะสมสำหรับในการดื่มเวย์โปรตีน?เวลาและก็ปริมาณที่สมควรสำหรับการดื่มเวย์โปรตีน?ขณะที่ควรดื่มเวย์โปรตีนสูงที่สุดเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายพวกเรามีกรดอะมิโนอยู่ในระดับที่ถือว่าต่ำ มันก็คือ ตอนตื่น ก่อนนอนแล้วก็ข้างหลังออกกำลังกายราว 20-30 นาที เนื่องจากว่าร่างกายปรารถนาโปรตีนที่ดูดซึมได้ในทันที โดยธรรมดาแล้วเวลาพวกเราบริหารร่างกายจะมีการใช้กล้ามเนื้อ ฉะนั้นข้างหลังออกกำลังกายร่างกายจำเป็นจะต้องการโปรตีนเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกกร่อนแล้วก็สร้างเสริมกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ ร่างกาย

จำเป็นที่จะต้องการโปรตีนโดยประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล แต่ว่าถ้าเกิดเวทเทรนนิ่งร่างกายจึงควรการโปรตีนโดยประมาณ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. คุณสามารถคำนวณโดยการเอาน้ำหนักตัวไปคูณ 1.5 หรือ 2 ก็จะได้ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ในวันแล้ววันเล่า ดังเช่นว่า น้ำหนัก 70 กิโลกรัม (70 x 2= 140) มีความหมายว่าหากเล่นเวทร่างกายปรารถนาโปรตีน 140 กรัมต่อวัน แต่ร่างกายควรจะได้รับโปรตีนที่มาจากสัตว์หรือของกินจำพวกถั่วด้วย ไม่ใช้แค่เพียงดื่มจากเวย์เพียงอย่างเดียวคำลงท้ายหวังว่าบทความข้างต้นจะช่วยให้คนอ่านตัดสินใจเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับจุดประสงค์ของตัวเองนะคะ

ไม่ว่าจะเป็นการลดหุ่น เวทเทรนนิ่ง หรือเพื่อโภชนาการ สำหรับเพื่อการบริหารร่างกายนั้น แม้โปรตีนไม่เพียงพอต่อสิ่งที่มีความต้องการในทุกๆวัน กล้ามเนื้อก็จะไม่สามารถดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ ที่สำคัญ พวกเราชี้แนะให้ทานคาร์บดีเพื่อให้ร่างกายมีแรงสำหรับในการออกกำลังกาย การลดคาร์บที่มากจนเกินความจำเป็นจะส่งผลให้สภาพร่างกายจะดู whey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ เสื่อมโทรม และไม่มีแรงบริหารร่างกายได้อย่างมีคุณภาพ เราเสนอแนะให้ทุกคนทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเสมอๆอย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ทางคณะทำงานหวังว่านักอ่านจะมีสุขภาพแข็งแรง ได้หุ่นงามสมใจอยากกันทุกคนนะคะ

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *